Ako som schudol 35 kíl

Ako som schudol 35 kíl

15,90 
DK-0423
Ešte máme
+

Popis

Najnovšie 4. vydanie. V tejto knihe nájdete viac, ako len príbeh Mira Veselého, ako schudol. Navyše sa v nej dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, ak sa chcete začať venovať zdravému životnému štýlu. Dozviete sa v nej:

  • Príbeh, ako Miro Veselý schudol 35 kíl.
  • Ako chudnúť 2 až 4 kilá za mesiac a pritom stále jesť.
  • Ako si zostaviť optimálny jedálniček.
  • Aký tréning je pri chudnutí najefektívnejší.
  • Ako si udržať váhu po schudnutí.
  • Príčiny a následky obezity
  • Časté chyby pri chudnutí
  • Energetické tabuľky potravín

Prečítajte si knihu Ako som schudol 35 kíl. Nájdete v nej všetko, čo potrebujete vedieť o chudnutí. Staňte sa odborníkom na chudnutie.

Ako som schudol 35 kíl ukážka obálky

Odhaľte tajomstvo, prečo tak veľa ľudí nedokáže schudnúť, aj keď veľmi chcú! To tajomstvo je: chudnú pomocou nesprávneho postupu. Alebo majú správny postup, ale nevedia ho preniesť do dennej praxe. Vy nemusíte tápať. Využite už overený postup. V tejto knihe nájdete všetko čo potrebujete vedieť o chudnutí. Príčiny, aj následky obezity a hlavne spôsoby ako sa jej zbaviť.

Život s obezitou je doslova ťažký. Byť tučným je nepohodlné. Človek sa ľahko unaví. Zle sa cíti. Hlásia sa rôzne choroby. Ťažko sa hľadajú vhodné šaty. No a stále sa vynára otázka „Ako schudnúť?“ Pokiaľ máte pretekárske brucho, zmeňte to. Nech vám nepreteká ponad opasok.

Uvažujete o tom spraviť niečo pre svoje zdravie?

  • Zlepšiť svoj vzhľad?
  • Cítiť sa zas ľahko a čulo?

Stačí, ak sa budete držať niekoľkých pravidiel a výsledky vás príjemne prekvapia.

Kníh o chudnutí sú tony. Možno si vravíte, že aj toto je len ďalšia „diéta“. Takých šmejdov tu už bolo…  Možno ste už aj vy čítali, alebo skúšali:

  • Diétu podľa krvných skupín. Delenú stravu.
  • Ryžovú diétu, či iné diéty založené na nízkom príjme tuku.
  • Dukanovu, či mnohé iné nízkosacharidové diéty.
  • Paleo diétu, či Atkinsovu diétu a iné diéty založené na vysokom príjme tuku a bielkovín.
  • Oddelenú stravu, detoxy, hladovky, ovocné dni…

Diéty síce krátkodobo fungujú, majú však niekoľko problémov.

  • Nedajú sa dodržiavať dlhodobo.
  • Po ich ukončení človek nevie, čo robiť. Vráti sa teda ku pôvodným stravovacím návykom a znova priberie.
  • Často už samotný princíp diéty je nezdravý a môže zhoršovať zdravotný stav. To je prípad obľúbenej nízkosacharidovej aj nízkotučnej diéty.

Preto nám Miro Veselý odporúča možno menej bombastický postup, ale o to účinnejší. Môžete sa ho držať trvale. Chudnutie bude len vedľajší produkt. To dôležité je, že

  • budete zdravší,
  • budete vitálnejší,
  • lepšie vám to začne myslieť,

pretože zdravá strava a vhodný šport prospievajú aj mysleniu.

Miro Veselý vraví

Postup chudnutia som si overil. Sám som schudol a váhu si už vyše 10 rokov udržiavam.

Roky som jedával sladkosti a hlúposti. Veľa. Často.

Takto som vyzeral v roku 2003. Cítil som sa zle. Potil som sa. Nerád som sa fotil. Zle sa mi dýchalo. O rok neskôr to už bolo lepšie.

Nie je ľahké po schudnutí udržať si dobrú váhu.

Ale dá sa to. Pri rozumnej strave a aktívnom životnom štýle.

Väčšina ľudí, ktorým sa nedarí schudnúť, robí rovnakú chybu: Nevedia, že nevedia, čo majú robiť. Myslia si, že našli nejaký návod na chudnutie. Napríklad paleo diétu, alebo nízkosacharidovú. Alebo hladovku. Žiaden z týchto pokusov však dlhodobo nefunguje. To však oni nevedia. Myslia si, že sa riadia dobrým návodom. Venujú tomu čas a energiu. Potom príde sklamanie.

Aj výživoví experti sa navzájom často nezhodnú. Neraz si protirečia. Je mäso škodlivé, alebo prospešné? Dá sa cukor označiť ako jed, alebo je to nutná živina pre mozog? Je maslo zdravým tukom, alebo náložou cholesterolu? Spôsobí pitie mlieka odvápnenie kostí, alebo naopak potrebný vápnik do tela prináša? Kto sa potom v tom má vyznať?

Preto som zozbieral a utriedil informácie o chudnutí a zdravšom životnom štýle. Na vlastnej koži som si overil, že fungujú. A napísal som o tom knihu Ako som schudol 35 kíl.

Prečo tento postup funguje?

Pretože využíva triky, ktorými sa dá rafinovane prekabátiť náš pocit hladu.

  1. Pomocou zeleniny si naplníte brucho. Je to podobné, ako chirurgická bandáž žalúdka.
  2. Budete pravidelne jesť, takže hlad sa nestačí objaviť. Trvalý pocit prejedenia vás bude sprevádzať pri celom chudnutí.
  3. Vhodné zloženie potravy má priaznivý vplyv na váš metabolizmus.

To spôsobí, že zaniknú chute na sladkosti. Zostane síce túžba, ale tá sa najedenému človeku ľahšie ovláda. Metabolizmus postupne začne fungovať normálne. Vďaka tomu nemusíte neskôr jesť len vtáčie porcie.

Okrem toho budete pridávať denne trocha pohybu. Nie však namáhavého. Stačia rýchlejšie prechádzky.

  • Žiadne svalovice.
  • Netreba cvičiť do úmoru.
  • Takmer nulové riziko zranenia.

Napriek tomu zaznamenáte merateľné zlepšenie kondície. Zlepší sa vám účinnosť srdca a krvný tlak začne smerovať k normálnemu.

To sú len niektoré výhody, ktoré vás čakajú, ak uplatníte tieto postupy vo svojom živote.

Čo získate, ak schudnete prvých desať kíl?

Spravte pokus. Dajte si do plecniaka 3 dvojlitrové fľaše vody. Navyše do každej ruky si dajte tašku a v nej jednu dvojlitrovú fľašu vody. Teraz nesiete 10 kíl. Choďte tak okolo domu. Bez odpočinku. Vydržte aspoň 10 minút. Potom si zložte náklad. Aj obézny človek stále nosí niekedy aj desiatky kíl tuku navyše. Je to veľká záťaž. Ničí kĺby, vyvoláva trvalú únavu.

Kto schudol, potvrdí vám, že rozdiel je neuveriteľný!

  • Budete pohyblivejší. Ľahšie vstanete zo stoličky, ľahšie prejdete kam treba.
  • Uvidíte, že sa cítite oveľa lepšie.
  • Bude sa vám lepšie dýchať. Vyjdete do schodov a menej sa zadýchate.
  • Zlepší sa vám kondícia, nálada a sebavedomie.
  • Získate viac energie a budete lepšie vyzerať.
  • Môžete si kúpiť atraktívnejšie šaty.

Ak vaše zdravie už nie je dobré, tak mnohé zdravotné ťažkosti sa zmiernia.

  • Zníži sa tlak krvi.
  • Zlepší sa cholesterol.
  • U mužov sa zlepší potencia.
  • Zmiernia sa ťažkosti s cukrovkou.
  • Zmiernia sa príznaky astmy, menej sa zadýchate.
  • Zlepšia sa rôzne chronické ťažkosti s kĺbmi.
  • Zníži sa potenie.
  • Môže sa zmierniť chrápanie.

Čím viac sa priblížite normálnej hmotnosti, tým lepšie to bude. Neskôr po schudnutí sa niektoré príznaky stratia úplne a možno nebude potrebná liečba. To sa týka len obéznych ľudí a o liečbe môže rozhodnúť len váš lekár. Preto s ním postup chudnutia pravidelne konzultujte.

Ako rýchlo uvidíte výsledky?

Ľudia ktorí už prešli 10 dňovým kurzom chudnutia hlásia najčastejšie stratu 4 kilá za 10 dní a na páse stratu 2 až 4 centimetre.

  • Ste obézni? Môžete počítať s tempom chudnutia asi 4 kilá za mesiac.
  • Máte len nadváhu? Potom je reálne tempo asi 2 kilá za mesiac.
  • Máte normálnu postavu a chcete ju len trocha vyformovať? Potom sa vôbec nevážte a nechudnite. Zdravo sa stravujte a poraďte sa s osobným trénerom.

Z obsahu knihy Ako som schudol 35 kíl

V tejto knihe nájdete všetko potrebné, čo je dobré vedieť na to, aby ste mohli chudnúť.

  • Príbeh, ako som chudol. Podrobne a s fotografiami.
  • Prečo tučnieme.
  • Následky, aké má tučnota na naše telo a ducha.
  • Časté chyby pri chudnutí – prehľad nesprávnych postupov. Je dobré vedieť, ktoré rady na chudnutie nefungujú. Múdry sa rád poučí z cudzích chýb.
  • Kto má chudnúť a kto nie – štíhle ženy si môžu bláznením s diétami spôsobiť vážne problémy.
  • Veľa informácií o strave – chudnutie ide cez ústa.
  • Ako využiť šport na upevnenie zdravia – ktoré športové aktivity pomáhajú efektívne páliť tuk? Možno budete prekvapení – nie je to tvrdý tréning!
  • Prax po schudnutí – tipy, ako po schudnutí udržiavať svoju váhu.
  • Tabuľky, prehľady, čísla – občas sa hodia.

Je to ideálny štart, ktorý vás pripraví na zmenu životného štýlu.

  • Jasný a zrozumiteľný návod, čo presne máte spraviť.
  • Viditeľné výsledky už po dvoch týždňoch.
  • Počas celého chudnutia budete stále najedení, až prejedení.
  • Stratí sa závislosť na jedle, ak ste ňou trpeli.
  • Zlepší sa vaša vitalita, často aj stav pleti.
  • Zlepší sa vám kondícia, často aj imunita.
  • Dlhodobo overené z praxe a to nielen autorom, ale aj čitateľmi.
  • Zdravie a bezpečnosť na prvom mieste.
  • Budete produktívni a budete mať veľa energie.

Chudnutie je beh na dlhú trať. Ak začnete šprintom, nedobehnete ďaleko. No nabudúce budete musieť bežať zas len od začiatku. Akurát cieľ bude ešte ďalej.

Čo napísali o knihe lekári?

  • „Miro Veselý poctivým samoštúdiom, prácou a intuíciou dospel k poznaniu a pokore, ktorými vysoko prevyšuje všetkých ostatných laických motivátorov / manažérov chudnutia na Slovensku. A mnohých odborných tiež…“ Igor Bukovský, lekár, Ambulancia klinickej výživy, akv.sk
  • „Miro píše o princípoch chudnutia, ktoré sú odborné a na sebe ich má aj odskúšané. A čo je dôležité, že v praxi skutočne aj fungujú.“ Jozef Klucho, gastroenterológGastroenterologická ambulancia Nové Zámky, gastroenterolog.com
  • „Zastávam názor, že len poctivá, trpezlivá a cieľavedomá práca je zdrojom skutočných a trvalých hodnôt. Táto kniha je pre mňa novým dôkazom, že toto pravidlo naozaj platí.“ Michal Šarafín, lekár, stromzdravia.sk

Ukážky z knihy

Ukážka (miro-vesely-ako-som-schudol-35-kil-ukazka.pdf, 2,465 Kb) [Prevziať]

Parametre

Druh tovaru:
Kniha
Autor:
Miro Veselý
Názov:
Ako som schudol 35 kíl
Jazyk:
  • Slovenský
Počet strán:
246
Väzba:
Brožovaná
Rozmer:
160x230 mm
Hmotnosť:
460 g
ISBN:
9788097163327
EAN:
9788097163327
Vydavateľstvo:
Miro Veselý - MIREX

Hodnotenia

Dakujem zo srdca!

Na youtube som uz pana Veseleho nasla a jeho prispevky doslova “hltam”. Mozem Vam bez prehanania povedat, ze v celom Rakusku neexistuje osoba dokonca ani lekar ci vyzivovy poradca), ktory by cloveka vedel tak “nakopnut” a dat mu tolko skvelych rad, ako sa to podarilo panu Veselemu. Ak ho nahodou poznate osobne, pozdravte ho odo mna velmi srdecne a povedzte mu, ze sa neopisatelne tesim, ze som ho vdaka internetu “nasla”. Dakujem mu!

Este raz vsetko dobre a krasny pozdrav

Dagmar T.
Miro: Tak som si tú knihu včera kúpil, aj ked ju osobne už nepotrebujem. Proste som už neodolal tvojmu štýlu písania. Stačil som prečítať prvú polovicu a už sa neviem dočkať keď si ju dnes dočítam. Bol problém nesmiať sa tak, aby som doma všetkých nepobudil. Ale funguje to presne tak ako to píšeš. Pokiaľ si neprepneš ten prepínač v hlave, možeš sa aj o zem trieskať, k ničomu dlhodobejšiemu sa nedopracuješ.
Vaša knižka mi vliala chuť skúsiť to ešte raz. Čo osobitne oceňujem, je úprimnosť, bez obligátneho balamutenia, presvedčivosť vašej vlastnej skúsenosti.

Nehnevajte sa, ale fotodokumentácia nás s manželkou dostala :-) tá je za všetky komentáre. Ale kde ste vzali energiu sebadisciplínu a vytrvalosť to ani po prečítaní knihy nemám jasné. Nie je to nad ľudské sily? Viem ako je to odučiť sa fajčiť, ale ako je to zrieknuť sa rezňa, pečeného mäska s kapustou a knedľou, to mi rozum nezvláda. Ale ak ste to dokázal vy, azda to skutočne zvládnem… Kiežby som vedel z knižky čosi praktizovať…. Váš čitateľ Martin z Bratislavy.
Chcel by som sa Vám poďakovať za to, že ste vytvorili stránku www.chudnutie-ako.sk. Začal som to čítať, potom som si kúpil aj knihu a najúžasnejšie na tom je, že ma to dokázalo presvedčiť, že by som mal schudnúť.

Mám 25 rokov a 168 cm, kedysi som mal aj 100 kg, začal som chudnúť keď som mal 95 kg. Za 20 týždňov som schudol 20 kg, teraz mám 72 kg. Mal by som ešte nejaké poznámky k Vašej stránke. Pre väčšinu ľudí zrejme platí to, že keď si kúpia domov stroj na cvičenie, že za nich neschudne, a bude im zrejme slúžiť ako vešiak. Mne tak rok slúžil eliptický trenažér, ale potom som sa presvedčil, a skutočne som na ňom cvičil každý druhý deň. Začal som 20 minútami, potom 1h30 minút, a sem tam aj 2h15 minút. (to preto, že som pri tom pozeral seriál ktorý trvá 45 minút, a niekedy som si pozrel 2, niekedy 3 diely :) Takto sa mi dobre cvičilo, rozum bol zamestnaný seriálom, a telo cvičením. Pritom som mal samozrejme pulzmeter. Čiže si myslím, že doma mať stroj na cvičenie je dobrá vec, ale zase je to o človeku, musí ho používať. Keďže mám čas, a jedlo v práci mi nevyhovuje, tak si každý deň varím obed.

Varím si podľa Bukovského, ale už aj jeho recepty troška obmieňam. To by bola moja ďaľšia poznámka, nehľadať v jedla iba živiny a kalórie, ale je dobré uprednostniť prirodzenú stravu pred umelou. Nepoužívam vegetu, ale samostatné koreniny, a takisto nepoužívam bielkovinové koncentráty, čo používajú športovci. Ďaľšie pozitívum tejto zmeny bolo neuveriteľné zvýšenie imunity. Kedysi mi stačilo sa trocha rozopnúť a kľudne som na týždeň ochorel. Teraz už ani nedokážem prechladnúť. Každú chvíľu ma niekto zastaví, a pýta sa, ako som schudol. Ja mám pre nich len jednu odpoveď, a to Leninov výrok: Učiť sa, učiť sa, učiť sa. A odporučím ich aby začali inšpiráciou na Vašej stránke. Musel som zmeniť celý šatník, predtým som si na opasku robil dierky aby bol väčší, teraz už dve aby bol menší.

No a čo som mal rôzne menšie problémy kvôli obezite, všetko je teraz preč. Navyše mám vďaka pohybu lepšiu náladu. Mám radosť zo života, a nie zo žrádla. Myslím, že by ste mali poslať Vašu knihu na ministerstvo školstva, aby ju zaradili medzi povinné čítanie. Slovensko sa derie na popredné priečky v obezite a určite by to bolo užitočnejšie ako akýkoľvek román známeho spisovateľa. No a ten fotoaparát som si nakoniec nekúpil. Mám mobil s fotoaparátom, fotí to o čosi horšie ako kompakt, ale mám ho stále nabitý a pri sebe. Zrkadlovky fotia lepšie, ale kam by som sa s takým čímsi trepal.

Ešte raz teda veľká vďaka, prajem Vám veľa úspechov a nech sa Vám darí.

Radovan
Dobrý večer,

pán Veselý ďakujem vám nekonečne za knihu. Za 2 mesiace som z brucha schudla 10 cm. Neviem sa dočkať aká budem kočka o 4 mesiace. Keď som si zmerala brucho, tak ma to tak nakoplo a veta o atrofii svalstva, že dokonca som začala cvičiť na trampolíne jumping. Je to geniálna vec. Spálite 2-3 krát viac ako v zumbe alebo aerobiku a neničí kĺby, chrbticu atď. a pilates z členkov, ktoré som si myslela že mám geneticky dané po babke. Dokonca som schudla z chrbta rúk, krku, nôh proste super /ktorá žrala 5 krémešov denne a ja kožu z celého kuraťa preto tá genetika :o))))))))))))

Ľudia sú ohromení ako som schudla za 2 mesiace, konečne oblečiem šaty po 5 rokoch konečne som zase spať a to sú len 2 mesiace nekonečná vďaka. Už som tak dobrá v číslach, že si možem dovoliť akýkolvek recept. Denne ma napadne 10 receptov na počkanie. Proste bomba. Chvalabohu netrpím hladom mám 5 rôznych jedál denne proste bomba. 9 rokov varenia sa oplatilo, lebo teraz môžem variť čo len ma napadne.

Nech Vás Boh za toto odmení ! Ste jediní, ktorý dal tieto vedomosti bežným ľuďom, ktorí nemajú na trénerov ako celebrity. Na tomto je úžasné to, že môžem všetko len musím vedieť koľko gramov a to je geniálne lebo to dovoluje nekonečnú pestrosť jedál!

ešte raz veľká VĎAKA!


Žijem v Španielsku a dnes ráno chcela som si pozrieť ako sa vari ovsená kaša ale pozrela som si to v slovenčine pre zmenu a fakt ma prekvapilo ten recept je výborný a čítala som o tvojej diéte a veľmi ma zaujala . Môžeš si byť istý Pri návšteve Slovenska Keď pôjdem túto zimu určite si odveziem do Španielska.Prečítaných tvojichčlánkov vážne si mi dal chuď do schudnutia ďakujem
Veľmi zaujímavé, budem sa snažiť podľa toho riadiť. Užitočné rady!!!
Veľmi dobré rady.
Aj ja som sa tak ako iní inšpirovala radami vo Vašej knihe. Veľmi dobre, 'polopate' podané a poučné. Ďakujem že ste sa rozhodli takúto knižku vôbec napísať.
Veľmi užitočné rady za ktoré ďakujem, ale je potrebné ich aj na sebe uplatniť. Budem sa snažiť na sebe popracovať, lebo veľmi potrebujem zbaviť sa 25 kg. Snáď sa mi to podarí.
Napísať hodnotenie

Odporúčame aj