Ako som schudol 35 kíl + Rýchlokurz chudnutia zadarmo

Ako som schudol 35 kíl + Rýchlokurz chudnutia

15,90 
DK-0423
7 ks
+

Ukážky z knihy

Ukážka (miro-vesely-ako-som-schudol-35-kil-ukazka.pdf, 2,465 Kb) [Prevziať]

Popis

Odhaľte tajomstvo, prečo tak veľa ľudí nedokáže schudnúť, aj keď veľmi chcú

To tajomstvo je: chudnú pomocou nesprávneho postupu. Alebo majú správny postup, ale nevedia ho preniesť do dennej praxe. Vy nemusíte tápať. Využite už overený postup.

Život s obezitou je doslova ťažký. Byť tučným je nepohodlné. Človek sa ľahko unaví. Zle sa cíti. Hlásia sa rôzne choroby. Ťažko sa hľadajú vhodné šaty. No a stále sa vynára otázka „Ako schudnúť?“ Pokiaľ máte pretekárske brucho, zmeňte to. Nech vám nepreteká ponad opasok.

Miro Veselý vraví

Postup chudnutia som si overil. Sám som schudol a váhu si už vyše 10 rokov udržiavam.

Obezita začína takto

Roky som jedával sladkosti a hlúposti. Veľa. Často.

2003 - 2004

Takto som vyzeral v roku 2003. Cítil som sa zle. Potil som sa. Nerád som sa fotil. Zle sa mi dýchalo. O rok neskôr to už bolo lepšie.

2004 - 2014

Po schudnutí sa mi zmenil život. K lepšiemu.

2005 - 2007

Nie je ľahké po schudnutí udržať si dobrú váhu.

2012 - 2014

Ale dá sa to. Pri rozumnej strave a aktívnom životnom štýle.

Väčšina ľudí, ktorým sa nedarí schudnúť, robí rovnakú chybu: Nevedia, že nevedia , čo majú robiť. Myslia si, že našli nejaký návod na chudnutie. Napríklad paleo diétu, alebo nízkosacharidovú. Alebo hladovku. Žiaden z týchto pokusov však dlhodobo nefunguje. To však oni nevedia. Myslia si, že sa riadia dobrým návodom. Venujú tomu čas a energiu. Potom príde sklamanie.

Aj výživoví experti sa navzájom často nezhodnú. Neraz si protirečia. Je mäso škodlivé, alebo prospešné? Dá sa cukor označiť ako jed, alebo je to nutná živina pre mozog? Je maslo zdravým tukom, alebo náložou cholesterolu? Spôsobí pitie mlieka odvápnenie kostí, alebo naopak potrebný vápnik do tela prináša? Kto sa potom v tom má vyznať?

Preto som zozbieral a utriedil informácie o chudnutí a zdravšom životnom štýle. Na vlastnej koži som si overil, že fungujú. A napísal som o tom knihu Ako som schudol 35 kíl

Miro Veselý 2014 tvár

Uvažujete o tom spraviť niečo pre svoje zdravie?

  • Zlepšiť svoj vzhľad?
  • Cítiť sa zas ľahko a čulo?

Stačí, ak sa budete držať niekoľkých pravidiel a výsledky vás príjemne prekvapia.

Kníh o chudnutí sú tony. Možno si vravíte, že aj toto je len ďalšia „diéta“. Takých šmejdov tu už bolo… Možno ste už aj vy čítali, alebo skúšali:

  • Diétu podľa krvných skupín. Delenú stravu.
  • Ryžovú diétu, či iné diéty založené na nízkom príjme tuku.
  • Dukanovu, či mnohé iné nízkosacharidové diéty.
  • Paleo diétu, či Atkinsovu diétu a iné diéty založené na vysokom príjme tuku a bielkovín.
  • Oddelenú stravu, detoxy, hladovky, ovocné dni…

Diéty síce krátkodobo fungujú, majú však niekoľko problémov.

  • Nedajú sa dodržiavať dlhodobo.
  • Po ich ukončení človek nevie, čo robiť. Vráti sa teda ku pôvodným stravovacím návykom a znova priberie.
  • Často už samotný princíp diéty je nezdravý a môže zhoršovať zdravotný stav. To je prípad obľúbenej nízkosacharidovej aj nízkotučnej diéty.

Preto vám odporúčam možno menej bombastický postup, ale o to účinnejší. Môžete sa ho držať trvale. Chudnutie bude len vedľajší produkt. To dôležité je, že

  • budete zdravší,
  • budete vitálnejší,
  • lepšie vám to začne myslieť,

pretože zdravá strava a vhodný šport prospievajú aj mysleniu.

Prečo tento postup funguje?

Pretože využíva triky, ktorými sa dá rafinovane prekabátiť náš pocit hladu .

  1. Pomocou zeleniny si naplníte brucho. Je to podobné, ako chirurgická bandáž žalúdka .
  2. Budete pravidelne jesť, takže hlad sa nestačí objaviť. Trvalý pocit prejedenia vás bude sprevádzať pri celom chudnutí.
  3. Vhodné zloženie potravy má priaznivý vplyv na váš metabolizmus.

To spôsobí, že zaniknú chute na sladkosti. Zostane síce túžba, ale tá sa najedenému človeku ľahšie ovláda. Metabolizmus postupne začne fungovať normálne. Vďaka tomu nemusíte neskôr jesť len vtáčie porcie.

Okrem toho budete pridávať denne trocha pohybu. Nie však namáhavého. Stačia rýchlejšie prechádzky.

  • Žiadne svalovice.
  • Netreba cvičiť do úmoru.
  • Takmer nulové riziko zranenia.

Napriek tomu zaznamenáte merateľné zlepšenie kondície. Zlepší sa vám účinnosť srdca a krvný tlak začne smerovať k normálnemu.

To sú len niektoré výhody, ktoré vás čakajú, ak uplatníte tieto postupy vo svojom živote.

Čo získate, ak schudnete prvých desať kíl?

Spravte pokus. Dajte si do plecniaka 3 dvojlitrové fľaše vody. Navyše do každej ruky si dajte tašku a v nej jednu dvojlitrovú fľašu vody. Teraz nesiete 10 kíl. Choďte tak okolo domu. Bez odpočinku. Vydržte aspoň 10 minút. Potom si zložte náklad. Aj obézny človek stále nosí niekedy aj desiatky kíl tuku navyše. Je to veľká záťaž. Ničí kĺby, vyvoláva trvalú únavu.

Kto schudol, potvrdí vám, že rozdiel je neuveriteľný!

  • Budete pohyblivejší. Ľahšie vstanete zo stoličky, ľahšie prejdete kam treba.
  • Uvidíte, že sa cítite oveľa lepšie.
  • Bude sa vám lepšie dýchať. Vyjdete do schodov a menej sa zadýchate.
  • Zlepší sa vám kondícia, nálada a sebavedomie.
  • Získate viac energie a budete lepšie vyzerať.
  • Môžete si kúpiť atraktívnejšie šaty.

Ak vaše zdravie už nie je dobré, tak mnohé zdravotné ťažkosti sa zmiernia.

  • Zníži sa tlak krvi.
  • Zlepší sa cholesterol.
  • U mužov sa zlepší potencia.
  • Zmiernia sa ťažkosti s cukrovkou.
  • Zmiernia sa príznaky astmy, menej sa zadýchate.
  • Zlepšia sa rôzne chronické ťažkosti s kĺbmi.
  • Zníži sa potenie.
  • Môže sa zmierniť chrápanie.

Čím viac sa priblížite normálnej hmotnosti, tým lepšie to bude. Neskôr po schudnutí sa niektoré príznaky stratia úplne a možno nebude potrebná liečba. To sa týka len obéznych ľudí a o liečbe môže rozhodnúť len váš lekár. Preto s ním postup chudnutia pravidelne konzultujte.

Ako rýchlo uvidíte výsledky?

Ľudia ktorí už prešli 10 dňovým kurzom chudnutia hlásia najčastejšie stratu 4 kilá za 10 dní a na páse stratu 2 až 4 centimetre.

  • Ste obézni? Môžete počítať s tempom chudnutia asi 4 kilá za mesiac .
  • Máte len nadváhu? Potom je reálne tempo asi 2 kilá za mesiac.
  • Máte normálnu postavu a chcete ju len trocha vyformovať? Potom sa vôbec nevážte a nechudnite. Zdravo sa stravujte a poraďte sa s osobným trénerom.

Z obsahu knihy Ako som schudol 35 kíl

Ako som schudol 35 kíl 4. vydanieV tejto knihe nájdete všetko potrebné, čo je dobré vedieť na to, aby ste mohli chudnúť.

  • Príbeh, ako som chudol. Podrobne a s fotografiami.
  • Prečo tučnieme.
  • Následky, aké má tučnota na naše telo a ducha.
  • Časté chyby pri chudnutí – prehľad nesprávnych postupov. Je dobré vedieť, ktoré rady na chudnutie nefungujú. Múdry sa rád poučí z cudzích chýb.
  • Kto má chudnúť a kto nie – štíhle ženy si môžu bláznením s diétami spôsobiť vážne problémy.
  • Veľa informácií o strave – chudnutie ide cez ústa.
  • Ako využiť šport na upevnenie zdravia – ktoré športové aktivity pomáhajú efektívne páliť tuk? Možno budete prekvapení – nie je to tvrdý tréning!
  • Prax po schudnutí – tipy, ako po schudnutí udržiavať svoju váhu.
  • Tabuľky, prehľady, čísla – občas sa hodia.

Mám však pre vás lepšiu ponuku: Špeciálny bonus zadarmo!

Kúpte si knihu Ako som schudol 35 kíl na tejto stránke a zadarmo dostanete aj novú knihu Rýchlokurz chudnutia – štíhla kniha o chudnutí.

Kniha Rýchlokurz chudnutia je overený štart. Dá vám extrémne stručné a celkom jasné inštrukcie. Prečítate ju asi za hodinu. Od tej chvíle viete čo máte robiť.

  • Prevedie vás prvými 10 dňami.
  • Keď uvidíte, že vám systém funguje, budete vedieť, že sa vám oplatí prečítať si aj "veľkú" knihu.
  • Môžete tak okamžite zmeniť životný štýl a chudnúť. Teóriu si preberiete postupne za pochodu.
  • V praxi si overíte, že ak dodržíte pravidlá, začnú slabnúť vaše túžby po sladkostiach.

Je to sprievodca „krok za krokom“ čo presne máte spraviť, aby ste chudli a pritom netrpeli hladom.

Čo nájdete v knihe Rýchlokurz chudnutia?

Prvých 20 strán vás zoznámi so základmi:

  • Príčiny a následky obezity
  • Čo v prípade, že máte nejaké choroby
  • Určíte, či vôbec máte začať chudnúť
  • Dozviete sa základy ako sa dá chudnúť a ako rýchlo to komu pôjde
  • Naučíte sa, ako môžete kontrolovať sami seba

Ďalších 20 strán vás bleskovo prevedie základmi zdravšieho životného štýlu:

  • Čo budete potrebovať každý deň?
  • Úlohy oddnes na každý deň – strava, pohyb, odpočinok, pitný režim

Ďalších 20 strán vám dá zopár trikov a psychologických poznámok, ktoré vám môžu pomôcť udržať svoju sústredenosť. Môžu pomôcť v prípade, že sa vo vás bijú motívy, alebo túžba maškrtiť.

  • Formuje vás to, čo robíte často
  • Čo robiť, ak sa vám zastaví chudnutie?
  • Dotazník a hárok pripravenosti na chudnutie

V poslednej časti knihy nájdete presné inštrukcie, čo máte každý deň robiť, aby to celé fungovalo.

  • Čo sa vám oplatí kúpiť a čo nie
  • Deň 0 až 10 – body programu a úlohy, ktoré máte splniť
  • Deň 11 – kontrola výsledkov
  • A čo vlastne máte jesť… Bleskový príklad jedálnička v ktorom nájdete 4 príklady pre každé z denných jedál. Teda 4 rôzne raňajky, 4 desiate a tak ďalej. Nemusíte sa toho držať, je to len ukážka, čo je vhodné jesť.

No a nakoniec si možno kladiete otázku, prečo ju ponúkame zadarmo. Odpoveď je jednoduchá.

Oslavujem 10 rokov od svojho schudnutia. Pri tej príležitosti som chcel posmeliť nových čitateľov k tomu, aby si vyskúšali životný štýl, ktorý sa mi osvedčil.

Verím, že vás táto kniha naštartuje podobne, ako už pomáha tým, čo absolvujú e-mailový kurz. Neskôr ju môžete niekomu darovať. Ktovie, možno tým zmeníte život niektorej svojej známej, alebo známemu.

Objednajte si knihy Ako som schudol 35 kíl + Rýchlokurz chudnutia ešte dnes

Je to ideálny štart, ktorý vás pripraví na zmenu životného štýlu.

  • Jasný a zrozumiteľný návod, čo presne máte spraviť.
  • Viditeľné výsledky už po dvoch týždňoch.
  • Počas celého chudnutia budete stále najedení, až prejedení.
  • Stratí sa závislosť na jedle, ak ste ňou trpeli.
  • Zlepší sa vaša vitalita, často aj stav pleti.
  • Zlepší sa vám kondícia, často aj imunita.
  • Dlhodobo overené z praxe a to nielen autorom, ale aj čitateľmi.
  • Zdravie a bezpečnosť na prvom mieste.
  • Budete produktívni a budete mať veľa energie.

Objednajte si teraz a za jeden až dva pracovné dni vám príde balík na dobierku.

Čo napísali o knihe lekári?

  • "Miro Veselý poctivým samoštúdiom, prácou a intuíciou dospel k poznaniu a pokore, ktorými vysoko prevyšuje všetkých ostatných laických motivátorov / manažérov chudnutia na Slovensku. A mnohých odborných tiež…"
    Igor Bukovský, lekár, Ambulancia klinickej výživy, akv.sk
  • "Miro píše o princípoch chudnutia, ktoré sú odborné a na sebe ich má aj odskúšané. A čo je dôležité, že v praxi skutočne aj fungujú."
    Jozef Klucho, gastroenterológ
    Gastroenterologická ambulancia Nové Zámky, gastroenterolog.com
  • "Zastávam názor, že len poctivá, trpezlivá a cieľavedomá práca je zdrojom skutočných a trvalých hodnôt. Táto kniha je pre mňa novým dôkazom, že toto pravidlo naozaj platí."
    Michal Šarafín, lekár, stromzdravia.sk

Čo napísali o knihe čitatelia?

Sú prevzaté z diskusie na fóre o chudnutí a z e-mailov, ktoré mi poslali niektorí čitatelia.


Miro, tvoja kniha je okrem iného aj úprimnou spoveďou chlapa, ktorý bol našťastie nespokojný so svojím zovňajškom a vďaka tomu sa seriózne pustil do boja s tukom. Ten boj si vyhral a určite mi mnohí dajú za pravdu, že sa nemohlo stať nič lepšieho, ako to, že si svoje vedomosti a skúsenosti posunul ďalej a napísal si ľahučkým perom toto svieže dielko, ktoré som doslova zhltla.

Môžeš mi veriť, že to nebola prvá kniha s podobným zameraním, ktorú som v živote čítala. Ale bola prvá, ktorá ma nesmierne zaujala a našla som v nej hromadu informácií, ktoré mi boli neznáme, ale zato poučné. Čítavam si v nej často – už pomaly a pozorne a teší ma, že celý obsah knihy sa nesie v znamení logiky, ktorú je možné veľmi ľahko pochopiť. A keď človek chápe, môže to potom ľahšie aplikovať na sebe a tešiť sa z výsledkov. Vďaka za všetky perfektné informácie, ktoré mi pomohli zbaviť sa ťarchy, ktorú som toľké roky na sebe nosila.

Teraz má môj manžel novú ženu (nemusí aspoň hľadať frajerku), ja mám skvelú telesnú aj duševnú kondíciu a poznanie, že vek nie je až takým obmedzujúcim faktorom, ako sa to mnohým zdá. Jediná chyba tej knihy je, že sa mi nedostala do rúk aspoň takých desať rokov skôr. Mohla som žiť kvalitnejší život.

Rikap


miro, mne sa zda byt kniha super. Je velmi obsazna, ide dost do hlbky, myslim, ze su tam sustredene vsetky potrebne informacie pre cloveka, co chce chudnut. Je napisana super zrozumitelnym a zabavnym stylom, takze ju clovek nielen cita jednym dychom, ale akosi sa mu aj pomerne dobre sackuje do rozumceka a pamati;))

Ja som mala viacero knih v ruke s podobnym zameranim, a vazne lepsia este nevysla. Je to aj zaroven taky tym knihy, ku ktorej sa clovek kedykolvek moze vratit, taka prirucka, da sa z nej obcas precitat si daco na osviezenie pamate a navratenie sa na dobre chodnicky. Ja tiez velmi ocenujem cast o "udrziavacke", lebo to je tiez tema vacsinou zanedbavana a pritom mozno narocnejsia ako same chudnutie. Vdaka Ti aj za Tvoju uprimnost a otvorenost, bez nej by tu knihu ani nebolo mozne napisat. Tiez sa mi paci, ze vies pomenovat veci priamo, bez servitky, clovekom to zatrasie, ale pokial je co len trocha sebakriticky, zisti, ze sa nema na com urazit – pretoze fakty su fakty;), niekedy to skor cloveku pomoze prebrat sa do reality (lebo my sa niekedy klameme tak radi).

Mozno prave ten moment, co knihu robi mimoriadne vynimocnou je to, ze Ty sam si presiel tym vsetkym o com pises, takze pises ako jeden z nas (tucnych, ci byvalych tucnych), o veciach, ktore doverne pozname a o ktorych ludia "normalni" nemaju ani sajnu, a tak je vlastne clovek obezny so svojimi pocitmi a prezivanim sam.. Je to neuveritelne motivujuce, ze niekto "taky ako ja" to ale dokazal prelomit, schudnut..

Clovek tak ziska pocit, ze to naozaj ide, zacne si verit – a ono to ide naozaj.. To je prave to. Kniha je ziva, nie je to literatura.. Vyprovokuje cloveka k zmene. Motivuje ho. A povzbudi, ze sa to da, lebo to je prave to, v com si clovek tucny neveri..

Ja som knihu pozicala mame, vcelku sa jej pacila, niektore veci aj uplatnuje. Citala ju aj svokra aj muz, muzovi sa zdala sice velmi vystizna, aj teda mnohe veci pochopil vdaka nej, coz bohuzial nemalo nejaky velky vplyv na to, aby mnohe zle navyky zmenil;), ale to je skor vec povahy. Svokra zahlasila, ze vyzeras ako z koncentraku (ostatne, ako aj ja;)), jej sa totiz tucni ludia zdaju krajsi (cim aj ospravedlnuje svoje tuciky navyse). Posunula som knihu aj jednej kamaratke, tiez sa lubila a uplatnuje z nej mnohe v stravovani. A posledny uspech – pozicala som ju mojej jednej kamaratke, dost nadvahovej, ktora chce schudnut.. tiez sa jej velmi paci, ako je napisana, konecne ze mnohym veciam rozumie, zacalo ju to bavit, zacala jest pravidelne a vyvazene, a aj pocitovat hlad;)) (predtym jedla malo krat a aj asi dost malo, hlavne az poobede), metabolizmus sa pomaly rozhybava, mala najprv pocit, ze trocha pribrala, teraz vsak uz aj zacala chudnut.. Takze, ako vidis, kniha meni ludske zivoty;)), a nielen tela, ono to je vzdy vsetko spletene dokopy.. VDAKA.

tini


Takže pokúsim sa o subjektívne hodnotenie. Podľa mňa je tá kniha úplne skvelá. Páči sa mi, že pomenúvaš veci pravými menami – nie sme moletní, sme tuční, nejeme, ale sa obžierame… a pod.

Je písaná štýlom pre obyčajných ľudí, ktorí potrebujú pomocnú ruku a tá kniha im ju môže poskytnúť. Ja keď som pred dvomi rokmi natrafila na túto stránku a začítala sa do Tvojich článkov o chudnutí (hlavné myšlienky sú aj v tej knihe), tak som vedela, že som doma. Že tentokrát bude moje chudnutie iné. Vždy som chcela, ale nevedela ako… A zrazu som to vedela. Držala som sa Tvojich rád zubami nechtami a výsledok pomaly prichádzal. Z váhy, z ktorej som začínala ja, to bol beh na dlhé trate, ale vedela som, že to dokážem.

Najviac prekvapujúce boli pre mňa informácie o glykemickom indexe (to som predtým vôbec nevedela) a tiež pitný režim (o tom som počula, ale nevedela som, že voda z vodovodu je aj na pitie :-))) ).

Ale podľa mňa podstatné je, že každý, kto chce schudnúť musí spojiť tri body: vlastná motivácia, dobré znalosti o potravinách a ich vzájomných prepojeniach a podpora okolia (či už toho blízkeho, alebo fóra…). V Tvojej knihe nájdu najmenej dve druhé, aj keď si myslím, že aj Tvoje fotografie môžu byť dobrá motivácia (aj keď tá vnútorná zo seba je v dlhodobom chudnutí lepšia).

Páči sa mi, že sa v knihe venuješ aj období po schudnutí, to považujem za náročnejší čas ako vlastné chudnutie.

Takže zhrnutie – kto chce, má na dosah ruky všetko, čo potrebuje. Vďaka. Za všetko.

A ešte názor mojej maminy (64), ktorej som ju požičala: "hm, dobrá" a výsledok – podľa toho, ako ju vidím by som to tipovala tak na mínus 10 kilov (zatiaľ).

ivaza


Moje zhodnotenie tvojej knihy? Pre všetkých normálnych ľudí. Písaná po lopate, bez zaobaľovania pomenovaní, rovno ako to v živote leží a beží. Máš naozaj dobrú "ľudovú" reč slova. Koľkokrát si človek knižku otvorí i po jej prečíganí, vždy nájde niečo "nové", na čo pozabudol. Momentálne tá moja leží niekde možno na nočnom stolíku jednej slečny, ktorej som ju požičala v dobrej viere pomôcť jej neustálemu boji v kilečkami. Verím, že i keď sa nepridá na chudnutie podľa "teba", vo veľa veciach jej pomôže a objasní niektoré veci. Už aj to bude dosť veľa.

apolenka


mily miro! ja sice mam knihu polozenu na nocnom stoliku a obcas v nej aj citam, ale pre mna je vhodnejsie cd. mame ho neustale zalozene v prehravaci v aute a obaja s manzelom ho pocuvame /denne v aute spolu stravime minimalne hodinu a pol/. a pri kazdom "raze" sa dozviem nieco nove. a niekedy mam pocit, ze zijes s nami v nasej domacnosti, lebo "veci" nielen presne vystihnes, ale ich aj pomenujes pravym menom. tak ako to vsetci vo vnutri citia, ale uz to zo seba v takej priamej forme nevedia "dostat" /ohladuplnost ? takt ? – sama neviem/.

vdaka tebe som ziskala mnozstvo novych informacii, zmenil sa mi pohlad na stravovanie. jasne, ze v praxi robim chyby/este stale/, ale uz ich aspon viem pomenovat a nie nechapovo krutit hlavou .

ak by som mala hodnotenie strucne zhrnut – netreba nic menit, styl pisania je dostatocne putavy – aj pre laikov – a citit ze informacie, ktore "podavas" mas podkute aj z odbornej stranky.

iba perlicka na zaver: vcera sme mali rodinnu opekacku a zacula som synovu priatelku, ako mu hovorila, ze ziskala novu dietu – zarucene za dva tyzdne schudne 8 kil. a v tom momente som si spomenula na x-diet, ktore som absolvovala a ktore …

nedalo mi to a povedala som jej, ze jej dam precitat velmi zaujimavu a mudru knihu, v ktorej sa sice nepise o ziadnej diete, ale ked sa rad z knihy bude drzat zarucene schudne. zeby som "nalakala" dalsiu ovecku do tvojho kosiara ? bola by som rada.

nech sa ti dari.

bubina


Ahoj Miro, mne osobne sa kniha paci a vyhovuje mi sposob, ktorym je napisana. Mam rada jasne, jednoznacne pravidla (nedaju sa prekrutit) a nemam rada zbytocnu a neopodstatnenu diplomaciu ked sa da jednoducho a vystizne vyjadrit podstata problemu.

Najpoucnejsie bolo to, ze disciplinu pri stravovani mozem ukazat nie hladovanim, ale pravidelnym jedenim malych porcii a to, ze vodu mam pit ako liek, a nie preto, ze mi chuti. Knihu som kupila aj bratovi, ktory ju surne potrebuje, ci ju vsak vobec cital netusim.

No z mojho okolia mam aj jeden negativny nazor na stranku www.chudnutie-ako.sk. Kamaratke sa zda striktna a "nasilna" (mam vsak obavu, ze je to len a len moja chyba a najma ja som ju tlacila ku prisnosti a discipline a sposobila tak v nej antipatiu).

Kundolina


Miro, pridám tiež svoj názor. Ak by som to mala povedať iba pár slovami, tak asi takto : je to ľudské, prežité, poctivé, pravdivé, odborné.

Postupnosť ktorú som uviedla nie je náhodná. Je totiž mnoho kníh na túto tému, ktoré sa nedajú čítať. Suché, nezáživné, nezrozumiteľné. Lebo sú iba odborné. Bez ľudského prístupu a porozumenia. Preto nemotivujú. Ty práve naopak. Tvoje slová triafajú presne do čierneho, dotýkajú sa najhlbšieho vnútra človeka a jeho problému a pritom ho neurážajú. Naopak, nabudia ho, motivujú. A čitateľ si ani neuvedomuje aké neskutočné množstvo užitočných a odborných informácií popri tom vstrebáva. Iba si klepne do čela a povie: Fakt ! Je to presne takto ! Veď je to o mne ! A aké jednoduché ! Môžem to skúsiť tiež ! A to bolo cieľom.

Nuž, prežil si to, je to vidieť a vieš to aj správne pretlmočiť. Málo autorov má takýto dar. A navyše, kniha má iskru, je to svieže, vtipné, drží čitateľa v pozornosti. Mám svoje obľúbené state označené záložkami. Opakovane si ich čítam.

Ešte sa mi páči aj toto. Nie si poplatný žiadnej reklame, ani iným „čistým teóriám“. Pokojne napíšeš že „nepotrebujete žiadne doplnky“ alebo „schudnúť sa dá aj celkom bez športu…“ a mnoho iných. Si tiež pravdivý. To ako si opísal nezvládnutie výnimiek… uff, to nemá chybu. Tiež že rešpektuješ ľudské limity, slabosti, zlyhania. Človeka nepoučuješ, nezatracuješ. Držíš ho. A to je hodne, hodne dôležité.

Každý sa v knihe môže nájsť. Je v nej naozaj úplne všetko. Mirko, vďaka.

Mám ju na nočnom stolíku a má to svoj osobitný dôvod :D

anna


Miro naozaj vynikajúca kniha k tejto problematike. Je napísaná ľahkým prístupným štýlom z prvkami humoru, ktorý je ľahko stráviteľný. No proste oddychovka. Ten Váš osobitý nenásilný štýl je cítiť zo všetkých Vašich článkov či už v časopisoch alebo na webe. Ale vráťme sa späť ku knihe.

Kúpil so ju ako vianočný dar pre moju 60 ročnú mamu, ktorá už dlhšie zápasí z problémom chudnutia. Knihou bola nadšená. Potom už kniha išla z ruky do ruky. Čítala ju takmer celá moja blízka rodina. Ale nie ako román na pokračovanie ale na jeden hlt. Keď sa už raz človek začíta proste ju neodloží na neskôr ale prelúska ju celú naraz. Naozaj. Tí čo ju ešte nemáte skúste a presvedčte sa. No najhodnotnejšie na celej knihe je asi to, že má veľkú výpovednú hodnotu nielen pre "tučných" ale aj pre "špilky", čo je môj a manželkin prípad. Po prečítaní knihy sme sa vážne museli zamyslieť a prehodnotiť svoje doterajšie stravovacie návyky u nás aj u nášho 3,5 ročného syna. Ako ste si stihli iste všimnúť doteraz sa táto recenzijka nesie v pozitívnom duchu, ktorý teraz musím trocha narušiť aj jedným mini negatívom, ktorý kniha obsahuje a týka sa Vašich fotografíí. Vzišlo to od mojej manželky a týka sa konkrétne výrazu Vašej tváre na fotografiách. Jednoducho chýbal jej tam úsmev nie taký umelý od ucha k uchu, ale taký prirodzený jemný úsmev. Miro viem ,že každý sme iní, ale do budúcna prosím pouvažujte o tom.

Čo dodať na záver? Vrelo odporúčam každému je to vynikajúca kniha bez zbytočného balastu, ktoré obsahujú mnohonásobne drahšie knihy s touto tématikou ležiace na pultoch našich kníhkupectiev. So srdečným pozdravom Karol Klinga


Ahoj Miro,

prave som docitala Tvoju knihu. Trufam si tykat Ti, lebo som sa tu niekde docitala, ze je to zvykom a po precitani Tvojej knihy mam pocit, ze sa pozname osobne.

Knihu som obdrzala v piatok vecer a o polnoci som ju odlozila medzi precitane. Je to v celku zaujimave citanie, niektore casti knihy su skvele, niktore slabsie. V piatok vecer som bola dost rozcarovana, lebo na zaklade /skvelych/ fotiek na tomto vebe a v knihe som cakala nejaky recept, kt. mi pomoze zbavit sa nadbytocnych kg. Cely obsah knihy sa da zhrnut do jedinej vety: "Ked chces schudnut NEŽER!".

Ale v sobotu prislo zamyslenie a dospela som k nasledovnemu:

Pises, ze nez si zacal chudnut, nevedel si o chudnuti vobec nic. Ja viem o chudnuti vsetko, lebo "chudnem" uz 25 rokov. Ty si schudol 40 kg,… ja som 10kg pribrala…

Takze moj zaver: je to skvela knizka. Konecne nieco, co je triezvo realne. Nie nejake balamutenie mozgov. Je to sposob ako ziskat dobru postavu. Podobne ako Ty, aj ja som si myslela, ze v podstate nic nejem a stale priberam. Stravujem sa sposobom tu zob, tam zob a vecer najvasi zob. Do toho 4 kavy, nejaka ta sladka voda, obcas oriesky… Sladkosti nejem skoro vobec. /Ved chudnem!/ Chlebu sa vyhybam, ale ziest 10dkg sunky na posedenie mi problem nerobi. /Delena strava to povoluje./

Na zaklade Tvojej knihy som si uvedomila, ze ono tie mnozstva, kt. zjem a potraviny, kt. pozivam, zase tak v poriadku nebudu.

Takze idem hladat energeticke tabulky potravin a zajtra si kupim vahu. Najtazsie na celej veci sa mi vidi to zapisovanie… To neviem, ako budem zvladat. Ja nikdy nic nestiham a kazdy papier stratim. Dufam, ze o niekolko mesiacov Ti budem moct poslat moje fotky, podobne tym Tvojim.

Dakujem z celeho srdca a prajem Ti vsetko dobre.

Žabinka


No tak prispejem prispevkom aj ja, mozno to niekomu pomoze, aj ked kazdy na zmeny v stravovani reaguje inak. Ked som objavil "novu" Mirovu webstranku tak som si rovno aj kupil knihu a mal som vtedy 175 cm 92 kg a 30 rokov. Teraz po 5 tyzdnoch som zhodil cca 11kg co je urcite dost za taky cas, ale nemam ziaden problem a citim sa omnoho lepsie. Musim sa priznat (aj ked som teoriu chudnutia poznal) ze Mirova kniha ma k tomuto chudnutiu dost vyrazne posunula. Prvy tyzden som sa na to pripravoval tym, ze som obmedzil vysokokaloricku stravu, potom tyzden "hladovka" typu 100%-ne ovocne stavy (mrkva, jablko, cvikla) a vela vela pitia mineralky a cajov, k tomu som zacal denne behavat asi 1 az 2 km (ako sa mi kedy chcelo) + 10 min cvicenia doma, dalsi tyzden len zelenina + acidofilne mlieko, lebo ho mam velmi rad :o). Teraz si strazim celkovy prijem energie denne tak na max. 1500 kJ a cez vikend 2500 kJ. No a dnes som sa vazil po tyzdni a mam 80,5 kg. Zacinal som chudnut uz asi 100 krat a vzdy som schudol max. 2-3 kg. Je to cele o tom, ze chudnutie treba brat vazne a urcit si priority…


Chcela by som sa ti podakovat za tvoju knizku – chudnutie v sebaobrane-, hoci nechudnem ja osobne, velmi pomohla mojmu muzovi, z coho mame obaja velku radost..naozaj velka vdaka :-)

Prajem pekny den a este vela zaujimavych a hlavne uzitocnych knih!!!!

Erika, Nemecko


Dobrý den, pred par hodinami som obdrzal Vasu knihu… zaujimave citanie…. to napisem hned…

Mam 30rokov a uz 115kg…obezita ako hrom. Som clovek, ktory ale napriek tomu mema ziadne komplexy a ni nic podobne, ale ide tu o to zdravie…. citam dnes cely den a musim uznat ze je total o mne!

Dalsou vetou, ktoru napisem je, ze idem na to…. mam predstavu, ako to ma vsetko fungovat..avsak v rozhadzanom stave….a verim, ze kniha mi pomoze ci uz navodom, ci podporou…. SOM TOTIZ CLOVEK, KTORY V TAKYCHTO VECIACH POTREBUJE MAT AKO KEBY OCHRANNU/KONTROLU NAD SEBOU…. urcite viete o com hovorim….. proste ta kniha je ako o mne…. skusal som vselico aj s uspechom /velmi malym/, alebo s neuspechom /velmi casto/….

Som postava "ako ochranka" a dlho sa mi darilo schovavat moje velke brucho na siroke ramena…ale uz je to problem….

Co Vam vlastne chcem napisat… ze som rad tejto knihe.. fandim Vam, aj zavidim a /nechecm aby to vyznelo zle/ ale idem to skusit…IDEM NA TO….. Mozem sa niekedy ozvat o radu, ci pomoc?

Velmi by mi to pomohlo….zial nemam komu napisat a poradit sa v tejto problematike….

Dakujem a posiem terajsie foto…. verim, ze poslem aj "lahsie"…casom…


Miro – tak uz JU mam!

Doteraz som ju nedala z ruky – strasne sa mi paci ten sposob, ako to vsetko popisujete, ilustrujete fotografiami a nehrate sa na genia, ktory si je svojou metodou isty, takze odporucite aj konzultaciu s lekarom [to je dobre pre tych, ktori potrebuju mat vsetko schvalene cez zdravotnikov a Vy im v tom nijako nebranite].

A este sa mi ohromne paci, ako popisujete svoj sposob pripravy jedal – to sa jednoducho musi docitat – neda sa prerusit. No a papuch pritom…

Kazdopadne Vam srdecne blahozelam a uz som sa stihla niekolkym [co mi volali] aj pochvalit. Prevazne su totiz obezni [-ne].

Edita, Bratislava.


neda mi, aby som ti nenapisal par riadkov k chudnutiu a samozerjme aj ku knihe samotnej. chudnem aj ja. takze vlastne mozem porovnat tvoje skusenosti s mojimi. aj ked tvoj pristup je kvapku "vedeckejsi" ako ten moj, maju vela spolocne. tiez som nesiel cestou zvyseneho pohybovania sa (len obmedzujem prisun kilojoulov) a az po zverejneni webu "chudnutie-ako" som zacal menit aj kvalitu stravy. to som uz bol v stave minus 13 kil a jedine co mali nase zlozenia stravy spolocne bola hora zelenininy ktoru som k jedlu jedol. ja na rozdiel od teba si vobec nepametam ako som stucnel. uz na fotkach zo skolky som tucny. vari posledna fotka na ktorej vyzeram stihlo je pri narodeninovej torte s tromi svieckami :-)). cely zivot fakticky tuzim byt chudy.

pokusov o dosiahnutie tejto mety som absolvoval viacero. prvy vazny bol na strednej skole. podarilo sa mi zhodit cca 10kg a ked som po prazdninach prisiel do skoly vsetci ma obdivovali. chyba lavky, rychlo som sklzol do pociatocneho stavu. skusil som aj hladovanie. a sice: pocas celeho roka (mal som vtedy 21r) som nejedol vzdy v pondelok. raz za tri mesiace som nejedol tyzden (v ramci toho isteho roka). po takto absolvovanom roku som sa zatal na mesiac. cely marec 1993 som neprijal ani jeden kj. po tomto roku som mal dole nejakych 15kg. hladovanie je perfektne, dostal som sa fakticky do stadia ked som jest nepotreboval. vobec som nebol hladny. malo to len jednu chybu: na konci sa umiera a tak som to po mesiaci musel ukoncit :-)). neviem ako sa da schudnut 20kg za mesiac, ked ja som cely mesiac nic nejedol a schudol som za ten mesiac presne 12kg!!! aj preto som nikdy nesial cestou zazracnych piluliek. neveril (a neverim) som im preto lebo podla mna uz nic ucinnejsie ako hladovka neexistuje (myslim ucinnost ako rychlost zhadzovania kg), mozno rychlejsia by bola iba salmonela alebo choroba ineho druhu :-))

po vsetkych tychto nezdaroch som sa znenazdania ocitol ako zamestnanec u noveho majitela stale tej istej firmy. tento si robil preverovanie stavajucich zamestnancov po stranke odbornosti, IQ, povahy. take komplexne psycho-odborne testovanie velkymi odbornikmi slovenskeho psychologickeho neba. z neho vyplynulo, ze moja inteligencia je niekde inde ako inteligencia 99% ludi tohoto sveta (co som sice tusil, ale nemal som to na papieri). okrem ineho z toho vyplunul moj sucasny karierny rast. tym sa nechcem chvalit, ale spominam to preto co bolo najvaznejsie: moja otazka pre mna sameho znela: kua, ako je to s tou tvojou inteligenciou ked nedokazes schudnut? zamyslel som sa nad tym a vyplynulo jedno. od zakladu zmenit svoje stravovacie navyky. a ja som ich zmenil. ubral som mnozstvo, zrusil som viac menej vsetko sladke a pocital som kj. ale bol som permanentne hladny. vydrzal som to 4 mesiace a uz som bol v stadiu kedy som sa zacinal obavat, ze to nezvladnem. a presne v tom momente si prisiel ty zo svojim webom: chudnutie-ako. mimoriadne obdivuhodna praca. nie tvoje schudnutie, ale to ako si to ponal a ako spracoval a dokazat podat okolitemu svetu. ta kniha je uz len vysostnou bodkou. ale kupil som si ju. jednak pre tie fotografie (ktore ma mimochodom navnadili urobit vlastnu porovnavaciu fotodokumentaciu) a tiez preto, ze aspon takto svojim skromnym prispenim ti chcem vyjadrit svoju vdaku a pochvalu. vdaka tebe som pochopil, ze musim zmenit nielen mnozstvo prijimanej potravy, ale tiez jej kvalitu a takpovediac kadenciu. moje ranajky boli na urovni nula kj. obed detto. prvy krat som jedol o cca 15:30. druhy krat o 20:00. bolo to zhruba 6000kj a chudlo sa. druha vec je, ze co na to organizmus. teraz jem tiez tych zhruba 6000kj denne. ale ranajkujem, obedujem, olovrantujem, veceriam a div sa svete chudnem o chlp rychlejsie ako dovtedy. dnes som v stave minus 23kg. (111 versus 88 za 7 mesiacov) a vobec nebyvam hladny a tesim sa ako dosiahnem svoj vysnivany ideal 76kg (moja vyska je 178cm a vek 32r) kedze som sa rozpisal viac ako som povodne chcel poviem uz iba na zaver este raz a opakovane: DAKUJEM TI MIRO!


Vaša knižka mi vliala chuť skúsiť to ešte raz. Čo osobitne oceňujem, je úprimnosť, bez obligátneho balamutenia, presvedčivosť vašej vlastnej skúsenosti. Nehnevajte sa, ale fotodokumentácia nás s manželkou dostala :-) tá je za všetky komentáre. Ale kde ste vzali energiu sebadisciplínu a vytrvalosť to ani po prečítaní knihy nemám jasné. Nie je to nad ľudské sily? Viem ako je to odučiť sa fajčiť, ale ako je to zrieknuť sa rezňa, pečeného mäska s kapustou a knedľou, to mi rozum nezvláda. Ale ak ste to dokázal vy, azda to skutočne zvládnem… Kiežby som vedel z knižky čosi praktizovať…. Váš čitateľ Martin z Bratislavy.


Prave som docitala vasu knihu.

Hm, mnohe veci su presne tak, ako ich citim.

Napriklad, uz velmi davno som sa necitila tak dobre, ako v dobe, ked som absolutne vylucila zo stravy cukor a drasticky obmezila sacharidy.

Pravdou ale je, ze som si prave nanovo usporiadala pracovny zivot a povedala som si, ze tento rok bude pre mna oddychovy. Nebudem si robit starosti, ci dost zarobim. Predsa len, mam za sebou oslavy 40-tky a tak si doprajem rok luxusu, ze budem hladat, co ma vlastne bavi. Bez ohladu na peniaze :)))

Takze, k stihlym zajtrajskom :))) Mmch, tych minus 35 kil by prospelo aj mne.


Miro: Tak so si tu knihu vcera kupil, aj ked ju osobne uz nepotrebujem. Proste som uz neodolal tvojmu stylu pisania. Stacil som precitat vcera vecer prvu polovicu a uz sa neviem dockat ked si ju dnes docitam. Bol problem nesmiat sa tak aby som doma vsetkych nepobudil. Ale funguje to presne tak ako to pises. Pokial si neprepnes ten

prepinac v hlave, mozes sa aj o zem trieskat, k nicomu dlhodobejsiemu sa nedopracujes.


Chcel by som sa Vám poďakovať za to, že ste vytvorili stránku www.chudnutie-ako.sk. Nejako pred vianocami minulého roku som akosi nemal čo robiť, tak som rozmýšľal, že si kúpim digitálny fotoaparát, a spomenul som si na Vašu stránku www.digi-foto.sk, kde som predtým videl nejaké tie recenzie. No a akosi som sa odtiaľ dostal na Vašu stránku o chudnutí. Začal som to čítať, potom som si kúpil aj knihu a najúžasnejšie na tom je, že ma to dokázalo presvedčiť, že by som mal schudnúť.

Mám 25 rokov a 168 cm, kedysi som mal aj 100 kg, začal som chudnúť keď som mal 95 kg. Za 20 týždňov som schudol 20 kg, teraz mám 72 kg. Mal by som ešte nejaké poznámky k Vašej stránke. Pre väčšinu ľudí zrejme platí to, že keď si kúpia domov stroj na cvičenie, že za nich neschudne, a bude im zrejme slúžiť ako vešiak. Mne tak rok slúžil eliptický trenažér, ale potom som sa presvedčil, a skutočne som na ňom cvičil každý druhý deň. Začal som 20 minútami, potom 1h30 minút, a sem tam aj 2h15 minút. (to preto, že som pri tom pozeral seriál ktorý trvá 45 minút, a niekedy som si pozrel 2, niekedy 3 diely :) Takto sa mi dobre cvičilo, rozum bol zamestnaný seriálom, a telo cvičením. Pritom som mal samozrejme pulzmeter. Čiže si myslím, že doma mať stroj na cvičenie je dobrá vec, ale zase je to o človeku, musí ho používať. Keďže mám čas, a jedlo v práci mi nevyhovuje, tak si každý deň varím obed.

Varím si podľa Bukovského, ale už aj jeho recepty troška obmieňam. To by bola moja ďaľšia poznámka, nehľadať v jedla iba živiny a kalórie, ale je dobré uprednostniť prirodzenú stravu pred umelou. Nepoužívam vegetu, ale samostatné koreniny, a takisto nepoužívam bielkovinové koncentráty, čo používajú športovci. Ďaľšie pozitívum tejto zmeny bolo neuveriteľné zvýšenie imunity. Kedysi mi stačilo sa trocha rozopnúť a kľudne som na týždeň ochorel. Teraz už ani nedokážem prechladnúť. Každú chvíľu ma niekto zastaví, a pýta sa, ako som schudol. Ja mám pre nich len jednu odpoveď, a to Leninov výrok: Učiť sa, učiť sa, učiť sa. A odporučím ich aby začali inšpiráciou na Vašej stránke. Musel som zmeniť celý šatník, predtým som si na opasku robil dierky aby bol väčší, teraz už dve aby bol menší.

No a čo som mal rôzne menšie problémy kvôli obezite, všetko je teraz preč. Navyše mám vďaka pohybu lepšiu náladu. Mám radosť zo života, a nie zo žrádla. Myslím, že by ste mali poslať Vašu knihu na ministerstvo školstva, aby ju zaradili medzi povinné čítanie. Slovensko sa derie na popredné priečky v obezite a určite by to bolo užitočnejšie ako akýkoľvek román známeho spisovateľa. No a ten fotoaparát som si nakoniec nekúpil. Mám mobil s fotoaparátom, fotí to o čosi horšie ako kompakt, ale mám ho stále nabitý a pri sebe. Zrkadlovky fotia lepšie, ale kam by som sa s takým čímsi trepal.

Ešte raz teda veľká vďaka, prajem Vám veľa úspechov a nech sa Vám darí.

Radovan


Dobrý večer,

pán Veselý dakujem vám nekonečne za knihu za 2 mesiace som z brucha schudla 10cm, neviem sa dočkať aká budem kočka o 4 mesiace, ked som si zmerala brucho tak ma to tak nakoplo a veta o atrofii svalstva že dokonca som začala cvičiť na trampolíne jumping je to genialna vec spálite 2-3 krát viac ako v zumbe alebo aerobiku a nenicite klby chrbticu atd a pilates z členkov ktoré som si myslela že mám geneticky dané po babke som dokonca schudla s chrbta paží rúk krku noh proste super /ktorá žrala 5 krémešov denne a ja kožu z celého kuraťa preto tá genetika :o))))))))))))

ludia sú ohromení ako som schudla za 2 mesiace, konečne oblečiem šaty po 5 rokoch konečne som zase spať a to sú len 2 mesiace nekonečná vdaka. už som tak dobrá v číslach že si možem dovoliť akýkolvek recept denne ma napadne 10 receptov na počkanie proste bomba chvalabohu netrpím hladom mám 5 roznych jedál denne proste bomba 9 rokov varenia sa oplatilo lebo teraz mozem varit co len ma napadne každý den si urobiť iný shake proste super nekonečná vdaka

nech Vás Boh za toto odmení ! ste jediní ktorý dal tieto vedomosti bežným ludom ktorí nemajú na trenerov ako celebrity, áno vedela som aj o bukovskom dávno ale ked som videla tie jeho mrkvy s cestovinami mi ostalo zle na tomto je úžasné je to že mozem vsetko len musim vediet kolko gramov a to je genialne lebo to dovoluje nekonecnu pestrost jedál !

ešte raz veľká VDAKA !

ps: asi pred mesiacom sem prisla sesternica zrazu uzasne stihla a dozvedela som sa ze robi dukana a viete čo ked som si to prestudovala na webe hned som pochopila a nasledne som nasla vas clanok o ktorom som ani nevedela ze ho mate a krasne vidim ako sa tomu uz rozumiem lebo to čo som si pomyslela sa presne zhoduje z vasim clankom

vdaka

Ďalšie tituly autora

Parametre

Druh tovaru:
Kniha
Autor:
Miro Veselý
Názov:
Ako som schudol 35 kíl
Jazyk:
  • Slovenský
Počet strán:
246
Väzba:
Brožovaná
Rozmer:
160x230 mm
Hmotnosť:
460 g
ISBN:
9788097163327
EAN:
9788097163327
Vydavateľstvo:
Miro Veselý - MIREX

Hodnotenia

Žijem v Španielsku a dnes ráno chcela som si pozrieť ako sa vari ovsená kaša ale pozrela som si to v slovenčine pre zmenu a fakt ma prekvapilo ten recept je výborný a čítala som o tvojej diéte a veľmi ma zaujala . Môžeš si byť istý Pri návšteve Slovenska Keď pôjdem túto zimu určite si odveziem do Španielska.Prečítaných tvojichčlánkov vážne si mi dal chuď do schudnutia ďakujem
Veľmi zaujímavé, budem sa snažiť podľa toho riadiť. Užitočné rady!!!
Veľmi dobré rady.
Aj ja som sa tak ako iní inšpirovala radami vo Vašej knihe. Veľmi dobre, 'polopate' podané a poučné. Ďakujem že ste sa rozhodli takúto knižku vôbec napísať.
Veľmi užitočné rady za ktoré ďakujem, ale je potrebné ich aj na sebe uplatniť. Budem sa snažiť na sebe popracovať, lebo veľmi potrebujem zbaviť sa 25 kg. Snáď sa mi to podarí.
Získané vedomosti a ich aplikácia v praxi mi pomohla zbaviť sa 25kg za necelý rok. Čo je však oveľa hodnotnejšie, získal som iný pohľad na stravovanie a mám v oku čo jem. Vďaka tomu nemám paniku ani z veľkej hostiny. Tiež mi chutia veci, čo mi inak nechutili...
Fantasticky a zrozumiteľne podané jednoduché zásady, ktoré zdravým spôsobom privedú každého k vytúženej váhe. Schudla som 19 kíl a ďakujem.
Vďaka Vašim radám sa mi k dnešnému dnu podarilo schudnúť presne 31 kg. K dosiahnutiu ideálnej hmotnosti mi chýba ešte 20 kg, ale už teraz môžem povedať, že ste mi Vašimi radami zmenil život. A práve za to, pán Veselý, Vám úprimne a z celého srdca ďakujem!

Zo začiatku som presne dodržiaval jedálniček, ktorý je uverejnený na stránke http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ , až kým som časom neporozumel princípom na ktorých je založený.

Teraz si už jedálniček pripravujem sám. Samozrejme počítam kilojouly a všetko vážim. A toto stačilo k tomu, aby som sa vyliečil z obezity. Nič viac.

Žiaden nadmerný pohyb, žiadne lieky, žiadne zázraky. Nevedomosť, či nevzdelanosť v otázkach výživy, to bol môj hlavný problém, a to bola príčina prečo som v tridsiatke vážil až 144 kg. Jedol som ako prišlo, ako som bol zvyknutý, na čo som mal chuť.

Dnes, presne po štyroch mesiacoch s hmotnosťou 114 kg viem viac-menej presne čo mám jesť, kedy mám jesť a prečo čo-to jesť. Hlavne viem čomu sa radšej vyhýbať, čo radšej obmedziť a čoho si môžem dopriať aj viac. Nie som hladný, nemám rôzne neidentifikovatelné chute a ako bonus nemíňam peniaze na zbytočné "potraviny" typu kola, čipsy, mekáče...

Dnes som šťastný. Vidím, kam moje úsilie smeruje a verím, že nadobudnuté vedomosti mi už nedovolia skĺznuť spať na cestu zbytočného prejedania sa.

Pochopil som, že zdravie je naozaj to najdôležitejšie; že je to základ na ktorom sa dá postaviť dobrý a šťastný život.

Ešte raz ďakujem pán Veselý, za to, že ste sa zo svojimi vedomosťami a skúsenosťami podelil a nenechal ste si ich pre seba.

S úctou a pozdravom,
Napísať hodnotenie